Las cinco actividades para fortalecer la memoria sin salir de casa; no está ni leer ni caminar

Según diversos expertos en neurociencia y psicología cognitiva, estimular la memoria a través de diversas actividades es fundamental para mantener la salud cognitiva y mejorar el funcionamiento general del cerebro, evitando futuras enfermedades.

La práctica regular de este tipo de ejercicios puede ayudar a mejorar, tanto la memoria a corto plazo como la memoria de trabajo, permitiendo una mejor retención y recuperación de información, explica la compañía Bupa Salud a través de su sitio web.

Además, promueve la creación de nuevas conexiones neuronales, lo que compensa el deterioro natural asociado con la edad, siendo clave para prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

En este contexto, varios estudios han señalado que incorporar actividades estimulantes en la rutina diaria puede mejorar significativamente la retentiva y la capacidad de procesamiento de la información.

“Es posible atajar los problemas de memoria mediante actividades de estimulación cognitiva”, dicen algunos expertos en declaraciones citadas por el portal Psicología y Mente.

Algunas de estas actividades que se pueden llevar a cabo sin salir de casa son:

• Hacer ejercicios para recordar con tareas cotidianas

Este es uno de los métodos más sencillos para fortalecer la memoria. Según explican los expertos, consiste en realizar pequeños esfuerzos mentales en la rutina diaria, tales como; recordar qué productos son fundamentales llevar al hogar cuando va al supermercado sin necesidad de usar listas o aplicaciones.

También hacer un esfuerzo por recordar sus precios y variaciones, obligando de este modo a que el cerebro logre procesar la información de una manera más activa.

• Memorizar la ubicación de los objetos

Este ejercicio se relaciona con lo que muchos conocen como “memoria fotográfica” del entorno y los objetos que allí se encuentran. Los expertos afirman que es una estrategia efectiva para estimular la mente, especialmente cuando se presta atención a todos los detalles como colores, formas, tamaños, entre otros.

Asimismo, indican que detenerse a mirar una fotografía y recordar dónde y cuándo fue tomada, así como los eventos asociados a ese momento, contribuye al fortalecimiento de la memoria a largo plazo.

• Leer la hora en relojes analógicos

Esta es una práctica que poco a poco ha quedado en el olvido con la llegada de los dispositivos electrónicos, pero puede ser clave para fortalecer la memoria.

En este sentido, los expertos mencionan que al interpretar las agujas y procesar la información que estas proporcionan representa un ejercicio mental valioso para mantener activo el cerebro.

Por otro lado, afirman que volver a usar este sistema no solo ayuda a reforzar la memoria, sino a mejorar la capacidad de concentración.

• Juegos en familia

Estos juegos deben ser elegidos de manera inteligente, es decir, aquellos que requieran hacer algún esfuerzo mental, incluyendo en esta categoría los rompecabezas, las cartas e, incluso, algunos videojuegos.

A la lista se pueden sumar los juegos de mesa. El factor común que marca la diferencia en este tipo de juegos a otros es que requieren que los participantes recuerden reglas y presten atención a los movimientos de los demás jugadores, por lo que es considerada como una de las maneras más eficaces de mantener en forma la función cognitiva.

• Aprenderse canciones

Escuchar canciones y recordar sus letras, aunque parece una actividad sencilla, aporta varios beneficios significativos para la memoria. Según expertos, este ejercicio estimula diversas áreas del cerebro y puede contribuir a retrasar el deterioro cognitivo.