¿Cómo evitar el burnout en el trabajo? Estas son las recomendaciones para las mujeres

El miedo a que las califiquen de débiles o perezosas hace que las mujeres enfrenten de manera silenciosa el estrés que genera la carga laboral y las responsabilidades del hogar. Según Gustavo Perdomo-Patiño, médico psiquiatra de la Fundación Santa Fe de Bogotá, se estima que las mujeres enfrentan un 32 por ciento más de exigencia laboral que los hombres, lo que las lleva a experimentar el denominado burnout o desgaste profesional.

“Muchas de ellas ni siquiera se quejan, pero están cansadas de sentir que tienen que ser las mejores en todos los aspectos, y que si llegan a fallar en lo más mínimo no sirven para ser mujeres”, afirmó el doctor.

Uno de los casos que referenció Perdomo-Patiño en el marco del Women Economic Forum (WEF), que se realizó en Bogotá en la Universidad Ean, fue el de la reconocida cantante y rapera estadounidense Queen Latifah, a quien hace un par de años le preguntaron por qué tuvo que retirarse de la industria, a lo que respondió de manera contundente: “No dije nada porque me dio pena”. Para el doctor, históricamente las mujeres han sobrellevado el burnout en silencio, “y es momento de hablar del tema”.

Las causas del burnout

De acuerdo con el especialista, actualmente son muchos los factores de riesgo que generan estrés en la mujer. El trabajo, por ejemplo, visto desde la inequidad de género que se vive en las empresas y la sobrecarga laboral. Sumado a esto está el cumplimiento de las tareas del hogar y otros aspectos como la apariencia física y la necesidad de crear relaciones interpersonales de valor.

Esta presión desencadena estrés y ansiedad, dos condiciones que rápidamente pueden convertirse en una depresión severa. El burnout también produce desinterés, desmotivación, pérdida de ideales e, incluso, impide el cumplimiento de las responsabilidades laborales.

“Las personas que padecen esta condición presentan dolores físicos, se sienten fatigadas, no pueden dormir y hasta sufren de problemas gastrointestinales”, explicó el doctor. A nivel psicológico, predomina la frustración porque sienten que no alcanzan la autorrealización personal, hay fatiga emocional, mayor sensibilidad e irritabilidad. En el trabajo, los síntomas se reflejan en mal humor, mala convivencia, aislamiento, ausentismo laboral, poco rendimiento y dificultad para concentrarse.

“Estudios nos han revelado que para 2040 la depresión generada por el burnout será la segunda causa de enfermedades cardiovasculares”, aseguró el psiquiatra.

¿Cómo evitar el estrés laboral?

Aunque el estrés laboral está directamente relacionado con la carga y la manera de afrontar los desafíos en el trabajo, la responsabilidad de evitar el burnout es compartida, y no depende de manera exclusiva de la empresa. Aquí, la mujer debe enfrentar los retos y estar dispuesta a poner límites.

Diana Álvarez, periodista y una de las conferencistas del WEF, aseguró que las mujeres deben rechazar las expectativas irreales y de perfección. También explicó que es clave el apoyo entre ellas y no caer en una autoexigencia excesiva. “Las mujeres no podemos dejar de cuidar las cuatro áreas del ser humano: emoción, cuerpo, espíritu y mente”, concluyó.