Cuánto tiempo debe pasar para consultar el celular al despertarse: expertos advierten sobre los problemas de este hábito

Una de las costumbres más usuales que las personas han incorporado a sus rutinas diarias es la de tomar el celular apenas despiertan, ya sea para revisar si tiene llamadas perdidas, mensajes pendientes o navegar por redes sociales.

En este sentido, y entendiendo que consultar el dispositivo apenas se abren los ojos se ha convertido en un hábito, hay diferentes posiciones sobre lo perjudicial que podría ser esta práctica para la salud humana.

Y es que aunque parezca inofensivo, este simple hecho podría resultar siendo perjudicial para la salud mental, según el testimonio del especialista Manuel Viso, recopilado por el portal español 24Mantis.

¿Por qué es malo revisar el celular al despertar?

Allí, el experto señaló que las primeras horas de la mañana son cruciales para el cuidado de la salud mental y, al consultar el celular como primera actividad diaria, el cuerpo produce una alta cantidad de dopamina, neurotransmisor que está estrechamente relacionado con las sensaciones de placer y motivación.

Viso señala que este pico al que se ve sometido el cuerpo estaría condicionando el estado de ánimo durante el resto del día, provocando que el resto de actividades que hay que realizar durante la jornada ya no sean tan llamativas, pues el cerebro entiende que se puede estar plenamente satisfecho sin tener que realizar ningún esfuerzo, efecto de consultar el celular apenas se despierta.

¿Qué hacer para no estar expuesto a esto?

El experto da una solución que puede ayudar a controlar este pico de dopamina y está encaminada evitar el uso del celular durante la primera hora luego de despertar, tiempo que se puede emplear en algo mucho más beneficiosos para el cuerpo y la salud como exponerse a la luz natural, algo clave que ayuda a controlar los ritmos circadianos.

Así mismo, es clave invertir este tiempo en una buena alimentación y en una rutina de ejercicio, algo que ayudará al cuerpo a ponerse en sintonía y a prepararse para afrontar la jornada de una mejor manera.

¿Es malo usar el celular antes de dormir?

Este es otro de los hábitos que se han incorporado a las rutinas; muchos optan por consultar el celular antes de dormir, incluso, se profundizan mientras navegan por redes sociales o ven videos, algo que también resulta perjudicial para la salud humana.

Según la ciencia, la luz que emiten los dispositivos móviles interfieren con la producción de melatonina, hormona que regula el sueño y que es clave para que el cuerpo descanse, se repare y esté saludable; debido a este hábito se puede sufrir de insomnio y no tener noches que le permitan al cuerpo prepararse para el día siguiente.

La clave para evitar consecuencias que a corto y a largo plazo pueden terminar afectando la salud mental, es la de identificar si se está incurriendo en estas dos prácticas y tomar medidas antes de acostarse.

Lo primero es fijar un horario para desconectarse de los dispositivos móviles, y lo ideal sería hacerlo una hora antes de irse a la cama. Al contrario, el consejo de los expertos es recurrir a la lectura, a rutinas de meditación o alguna actividad que sirva para relajar la mente y el cuerpo y este se disponga a tener un buen descanso.